SorrisoIncógnito

Andava eu a ver novidades e dicas para o que oferecer à minha Mãe e recebi um email da Escapeshoes a dar conta de mais uma marca que entrou para o rol das grandes marcas que eles vendem. No caso a Popa. Fui logo espreitar. E tem das sandálias que estão no meu top para os dias de sol - leia-se - dias mais risonhos. Daquelas com ar de serem mesmo confortáveis com plataforma que nos dão sempre mais uns centímetros extra mas que não nos deixam os pés cansados. Já conhecem a marca?

Têm já alguns modelos disponíveis, dos quais destaco os que mais me saltaram à vista e que me deixaram ali na corda bamba e que partilho com vocês:

As rosa estão mesmo giras! Este género de calçado é daqueles que tanto gosto para mim, como certezinha concordam comigo que são um "must have" para o dia-a-dia.

Aqui fica uma dica para vocês ou mesmo para presentear quem merecer.

Atentem que a @Escapeshoes normalmente são bem rápidos com entregas a ser feitas com a máxima prioridade possível, por isso todas as encomendas recebidas até às 14h são enviadas ainda nesse dia (em dias úteis).

Espreitem, não só as minhas sugestões, mas há muitas novidades da nova coleção para esta Primavera/Verão.

Boas compras!

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Difícil é teres sempre mais interesse que ontem e menos que amanhã.

E lutar contra isso. Todos os dias.

É o caminho ❤

Adoro pessoas que discutem com outras pessoas a altos berros. Para toda a gente ouvir. Se possível quando há pessoas por perto. Adoro essas pessoas que se acham na razão de o poderem fazer e "ficarem bem na fotografia", mesmo que tenham toda a razão do mundo. Adoro, ali ao mesmo nível que adoro iogurtes de figo!

A última vez que por aqui escrevi sobre foco... foi a 9 de Maio de 2020. Coisa pouca portanto e como podem ver todo este tempo interregno foi basicamente uma nódoa negra em termos de exercício físico. Os treinos foram-se desde então (em aula) e os treinos em casa, como já disse muitas vezes são raríssimos e passaram a zero. Salvavam-se as caminhadas que, no inverno e morando eu numa aldeia não há muitas hipóteses para o fazer de noite em segurança.

Ali no fim de Fevereiro, fim-de-semana, bom tempo, e um Smartwatch novo para explorar resolvi voltar. E podia voltar meiguinha mas não. No sábado foram precisamente 5km em e no domingo 6km em 1.07h.

Na segunda-feira acordei toda partida. Não me lembrava de semelhante malha no corpo e todo o tempo parada foi sofrido ao longo do dia com todo um humor a resmungar comigo mesma.

Mas foi precisamente aí que decidi que estava na hora de voltar a entrar no foco. Andava a sentir falta de exercício físico, as aulas deixaram de estar nos planos mais próximos e a mudança de hora só vem ajudar. Para não falar que a balança precisa de me mostrar números mais simpáticos e eu andava a sentir-me não só pesada, como inchada.

Motivação:

Eu tenho que ter motivações para entrar nestes desafios e não desistir à primeira. Para criar uma rotina que me incentive a continuar e a praticar mais, ou a evoluir naquilo a que me proponho.

Desta vez a motivação foi como disse acima, um relógio novo, um Smartwatch. Ofereceram-me no aniversário e fiquei muito contente e estou bem satisfeita com ele. O meu é o Amazfit GTS 2 Mini. Utiliza a aplicação Zeep. Que é de sempre das melhores coisas que nos podem motivar como já anteriormente tinha partilhado. Teres aplicações que consultes e vejas os teus números, os resultados dos treinos, o tempo em exercício, as calorias queimadas, o percurso realizado com o recurso ao gps... é algo que me motiva a tentar ser melhor a cada treino. Incentiva-me a querer fazer mais. E isso é óptimo para manter o foco. Well... desta vez com a minha amiga que tem um relógio igual e que começamos a treinar juntas, o que também ajuda.

Não vou para já falar de valores de balança porque, muito sinceramente confesso que o meu peso não sofreu grande alteração, mas em termos de volume sim. Sinto-me menos inchada e começo a sentir as pernas mais firmes (dentro do seu caos ahah).

Eu não sou fã de corrida por motivos de saúde e afins que não vale a pena estar a falar mas sou muito fã de caminhadas em ritmo acelerado. E foi a isso que me propus.

Ainda não consegui fazê-lo durante a semana, espero que esteja para breve, mas para já ao fim-de-semana sempre que possível há caminhada. E se quando voltei, fazer 5/6kms por dia (ao fim-de-semana) já estava ali no topo reparei nos números que (por isso sou fã destes registos motivadores) cada vez mais a meta passou a ser outra.

Senão vejamos com os dados relativos ao mês de Março que agora partilho com vocês com 75 Kms feitos:

Em cada exercício é possível ter acesso às calorias perdidas, ao ritmo de treino, número de passos, altitude que alcançamos, frequência cardíaca, trajecto percorrido... uma pessoa tenta ter diferentes trajectos com diferentes dificuldades também entre eles e isso depois reflecte-se nos tempos, é normal que quando há muitas subidas o tempo não será o mesmo que quando o trajecto é mais plano. A meta passou a ser, tentar sempre fazer 10kms. Sim eu disse isto 10kms. Nem sempre há tempo para tanto mas uma pessoa tenta e podem ver no gráfico que não se tem falhado muito.

Com isto dos registos conseguimos perceber que quando fazemos os mesmos percursos, já temos melhores tempos. Sem paragens. Só raras excepções em como disse percursos com subidas mais acentuadas. O facto de irmos duas pessoas com ritmos idênticos ajuda.

Importa dizer também que conheci caminhos que nem imaginava com paisagens no meu Douro bem bonitas. Mas quem me segue nas redes sociais já tem acompanhado.

É ou não é motivador? Eu acho que incentiva muito. Fica a dica.

Esta é a minha motivação, qual é a tua? Partilhem comigo o que usam para vos motivar :)

《Podem sempre acompanhar todas as novidades pelo Facebook. Ou pelo Instagram - @sorrisoincognito 》

Têm realmente consciência de quantos passos já deram na vida com a ajuda de todo o burburinho que está criado à vossa volta? Seja das pessoas mais próximas, amigos e família, seja de pessoas do quotidiano, do trabalho, vizinhos e afins?

Já pararam para pensar que talvez demasiadas vezes arriscamos menos por nós, enquanto ponderamos o que fazer em proporção ao que vão dizer, vão achar, às expectativas dos outros, a como nos vão olhar quando sairmos à rua? ...

É preciso reflectir mais em silêncio, para nos ouvirmos mais. 

Se estivermos bem connosco não vamos desiludir quem queremos. As pessoas que gostam de nós acabam por perceber que a nossa felicidade é o mais importante. 

É preciso ir sozinhos ao nosso encontro, para sem barulhos exteriores entendermos o que o nosso coração nos tem a dizer para fazermos o nosso caminho.

Não quero que me respondam se têm essa consciência, quero que pratiquem mais o estarem bem com os silêncios que são tão importantes e que não lhes damos muitas vezes o devido valor.

Depois disso...

Têm consciência se o vosso caminho está a ser feito por vocês?

Após a nossa passagem aos quartos de final da Liga dos Campeões onde eliminamos a Juventus (sim é preciso escrever isto que fica para a história) no sorteio saiu-nos o Chelsea. Onde a primeira mão se jogou há uma semana em Sevilha (devido às restrições dos países por causa da Covid-19) considerando que estávamos a jogar em casa e perdemos 0-2. O que torna as contas bem difíceis para o jogo de hoje à noite, a segunda mão, novamente em Sevilha com o Chelsea.

Partimos em desvantagem de dois golos e sendo eles marcados na nossa casa o que ainda piorar um pouco as coisas. Mas se as coisas fossem fáceis, seria fácil estar nas oito melhores equipas da Europa e fazer parte deste restrito grupo da Liga dos Campeões. Como não é e estamos lá é seguir com a mesma força, coragem, luta e persistência para conseguirmos dar a volta ao resultado.

Não é de todo um jogo fácil nestas condições. Mas não vi no Chelsea da primeira mão uma equipa impossível de destronar. Está certo que fizeram dois golos, de dois erros nossos individuais evidentes, mas que fora isso tiveram poucas oportunidades com um Porto que foi superior em muitos pontos e teve algumas oportunidades mas não conseguiu concretizar. Estão a ver o que é preciso limar para hoje?

Mas continua a acreditar neles. Neles, naqueles que estão prontos a jogar e a dar tudo pelo nosso clube. Estou com o treinador, independentemente de nem sempre concordar com todas as decisões, mas estou com ele. E sei que ele é quem precisamos para os conseguir pôr a querer tanto isto como qualquer um de nós portistas.

Já tenho o coração meio que na corda bamba e já sei que logo tenho que jantar cedo para não deixar que os nervos interfiram com a digestão. Sim, eu sou assim e ver o meu Porto.

Mais alguém desse lado já com o coração a querer sentir a mística do nosso Porto?

Vamos Porto. Estamos juntos. A acreditar!  💙🤍

FELIZ Páscoa meus sorrisos 🐣

Dia bom. Doce e positivo. Comam e bebam melhor. Limpem o pão-de-ló e acabem com as amêndoas. Têm tempo.

Fiquem em casa na fé e na esperança de dias melhores 🌈🙏